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Jan 29, 2024

Revisión: Probé una cinta de correr debajo del escritorio durante un mes

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Solía ​​dar 10.000 pasos en un día sin pensarlo. Entre pasear a mis perros por la mañana, tomar un descanso para caminar durante la jornada laboral, ir a una clase de ejercicios después del trabajo y, en general, estar fuera de casa durante la semana, mis piernas estaban ocupadas. Luego, como es la causa de la mayoría de los cambios en la vida en los últimos dos años, llegó el COVID. De repente me vi confinado en un apartamento de 900 pies cuadrados y la caminata más larga que hice fue desde mi cama hasta la cocina y de regreso. Esos fáciles 10.000 pasos se convirtieron en unos tristes 2.000 o, en un buen día, 3.000.

Pronto, ese período de ocho semanas de trabajo desde casa se convirtió en una situación para siempre. No me malinterpretes: me encanta trabajar desde casa. Soy más productivo, más cómodo y más feliz que nunca en una oficina. Lo único malo fue la drástica caída en mi nivel de actividad diaria. En poco tiempo, mi estilo de vida de arriba y abajo se convirtió en uno cansado y lento. Mi cuerpo realmente sintió la diferencia. Perdí flexibilidad, fuerza y ​​movilidad. Empecé a sentirme mucho mayor de lo que realmente era. Cuando finalmente decidí hacer algo al respecto, TikTok tenía una respuesta (porque, por supuesto, la tenía). Ingrese: la combinación de escritorio de pie y cinta de correr debajo del escritorio que literalmente revolucionó mi vida desde el hogar.

¡¡Ni siquiera caminé la mitad del día laboral y recorrí muchísimos kilómetros!! #walkingpad #treadmilldesk #standingdesk #wfh #wfhlife #wfhhacks #productividad #treadmill #workfromhome

♬ sonido original - Kristen

En el momento en que busqué “cinta de correr debajo del escritorio” en Amazon, comencé a ver toneladas de TikToks como el de arriba. (El algoritmo realmente me asusta). Aquí estaban todas estas mujeres pavoneándose durante sus días de trabajo. Quería ser como ellos. Después de convencer a mi esposo de que la inversión en equipo valdría la pena al 100% (y no simplemente permanecer sin usar en un rincón de nuestra oficina), presioné "agregar al carrito". Pero revelación completa: si bien pensé que sería como esas mujeres en TikTok, una vez que tuve la cinta de correr en mi poder, me equivoqué. No comencé a acumular escalones. En cambio, poco a poco agregué caminar en mi escritorio a mi rutina tanto como fuera posible. Y vi que mi cuerpo y mi productividad obtuvieron los beneficios de solo un poco más de actividad cada día. Todos tenemos que empezar por algún lado, ¿verdad?

Entonces, si a ti, como a mí, te encanta trabajar desde casa pero también necesitas ser un poco más activa, la plataforma para caminar no te convertirá en esa chica de la noche a la mañana. Pero será de gran ayuda. ¿Necesita pruebas? Así es como un mes de usar una cinta de correr debajo del escritorio mejoró mi salud (mental y física) y mi rendimiento y productividad en el trabajo.

No me malinterpretes. Me encanta una oficina en casa hermosa y estética tanto como cualquier otra persona. Pero si vas a sumergirte de lleno en un estilo de vida ergonómico (y créeme, tu cuerpo te lo agradecerá si lo haces), tienes que sacrificar un poco de estilo. Sin embargo, amo demasiado las cosas bonitas como para arruinar por completo el ambiente de mi oficina en casa. Entonces, busqué por todas partes el escritorio y la plataforma para caminar perfectos para mi oficina. Esto es lo que encontré:

Me encanta lo elegante y sencillo que es este escritorio. Además, tiene tanta utilidad en un marco pequeño que no sé si algún día podré vivir sin él. Las configuraciones de altura programables, los puertos de carga USB y el cajón de almacenamiento son un gran paso adelante en funcionalidad con respecto a mi antiguo escritorio.

2 colores disponibles

No puedo mentir. Esta cinta de correr es bastante grande y difícil de perder de vista. Pero el punto no es verse bonito aquí. Es para ayudarte a introducir más movimiento en tus días. Esta opción viene en una gran cantidad de colores para adaptarse a su estética y es una opción relativamente asequible en comparación con otras en el mercado. No he mirado atrás ni una sola vez desde que lo pedí.

7 colores disponibles

Me puse un Fitbit por primera vez en 2018 y desde entonces no me han pillado sin uno. Me encanta ver y realizar un seguimiento de los datos de mis diferentes entrenamientos, como pasos, calorías y zonas de frecuencia cardíaca. Me ayuda a trabajar de manera tangible hacia mis objetivos de entrenamiento y a mantenerme encaminado. Bonificación: debido a que he estado usando un Fitbit durante tanto tiempo, realmente puedo ver cuán lejos he llegado en términos de mi estado físico general, lo cual es un gran impulso cuando me siento estancado en una rutina.

Hice todo lo posible el primer día y caminé sin parar durante una hora completa. Fue tan fácil encajarlo durante una reunión en la que principalmente escuchaba en lugar de liderar. Sin embargo, ese fue el único día que me esforcé tanto. Durante el resto de la semana, caminé entre 30 y 40 minutos durante las reuniones todos los días. Pero para mi sorpresa, eso todavía trajo consigo un montón de pasos adicionales que no había dado antes. Aún mejor, caminar hizo que esas reuniones pasaran volando. Tuve más energía durante todo el día. (Tomemos eso, depresiones al mediodía). Simplemente me sentí bien al estar un poco más activo. Odio decírselo a todos, pero resulta que mover el cuerpo los hace sentir mejor.

Sin embargo, esta semana tuvo un pequeño revés el jueves. Tenía migraña y no podía mantenerme de pie por mucho tiempo, y mucho menos salir a caminar. A principios de semana me propuse sumergirme y caminar todos los días. (Diablos, pensé que daría al menos 15.000 pasos cada día). En retrospectiva, eso fue un poco ambicioso. Pero esta primera semana sirvió como recordatorio de dos cosas cruciales: se necesita tiempo para desarrollar un hábito y necesito darme gracia.

Después de ver a más y más personas compartir en TikTok cómo usaban su plataforma para caminar en casa, decidí hacer un cambio clave en mi rutina: usaría mi Fitbit en el tobillo en lugar de en la muñeca para seguir mis pasos con mayor precisión. Esto fue especialmente importante porque descubrí que mi Fitbit no rastreaba absolutamente nada mientras escribía y usaba el mouse. ¿Y cuál es el punto de todo esto si no puedo ver lo bien que lo estoy haciendo? Mi marido señaló sabiamente que aunque mi Fitbit no contaba los pasos, mi cuerpo sí. Pero no puedo evitar amar cuando mi Fitbit se enciende y me dice: "¡Buen trabajo!". después de alcanzar mi meta diaria. Me hace sentir realizado. Afortunadamente, el Fitbit en el tobillo hace maravillas, incluso si parece un poco ridículo.

Si bien ese es un problema resuelto, esta semana se presentó otro. Resulta que caminar y trabajar al mismo tiempo es mucho más fácil de decir que de hacer. Aprendí a escribir y caminar con bastante facilidad, pero usar un mouse era casi imposible. Cualquier tarea que implicara hacer muchos clics (te estoy mirando, Excel) se convirtió en tarea sentada, de una vez por todas.

Dicho esto, caminar mientras se leen artículos, se escriben historias o se envían correos electrónicos hace que esas tareas, como las reuniones, pasen desapercibidas. También me encontré más concentrado en la tarea que tenía entre manos. Algo en tener que caminar y trabajar al mismo tiempo hizo que mi cerebro estuviera más atento a lo que sucedía frente a mí. Hasta ahora, esta fue una experiencia ganadora en todos los sentidos.

En este punto, había conquistado por completo la curva de aprendizaje que vino con mi nueva configuración. De hecho, tenía muchas ganas de caminar todos los días. Reservé mis períodos de caminata para reuniones o tareas que no requirieran mucho trabajo en la computadora, como leer envíos de historias o revisar correos electrónicos. Debido a que estructuro mi día en torno a los diferentes tipos de tareas que hago (bloqueo de tareas, por así decirlo), agregar caminatas a mi día fue muy fácil. Reservé mi caminata para alrededor del mediodía, cuando sentí que la depresión se acercaba.

En lugar de revolcarme en mi escritorio y ver pasar el tiempo lentamente, cambiar de estar sentado a estar de pie y caminar me sacó de mi depresión de inmediato. Me dio un impulso de energía. Antes de darme cuenta, ese período de trabajo había terminado (con tiempo de sobra, debo agregar), y todo lo que quedaba del día eran las tareas administrativas que siempre guardo para la última hora de trabajo.

En cuanto a mi cuerpo, a estas alturas ya no me quedaba sin aliento después de 30 minutos o más de caminar. Me sentí con más movilidad y más saludable que en mucho tiempo, y todo lo que necesitó fue un pequeño cambio de rutina.

En la cuarta semana, caminar era una parte tan importante de mi rutina como dejar salir a mis perros al jardín cada mañana. Fue lo que hice tan pronto como el reloj marcó las 11 am del miércoles de esta semana, sin embargo, simplemente no estaba dispuesto a hacerlo. En lugar de castigarme por ello, recordé lo que aprendí en la primera semana: está bien darme un día libre. Podría ser justo lo que mi cuerpo necesita ese día.

Hablando de mi cuerpo, los cambios en él tuvieron más que ver con cómo me sentía que con mi apariencia. Soy más flexible, menos tenso y mi mente se siente clara. Además, mi trabajo es mejor por eso. Y esa fue la mayor sorpresa de todas.

Sabía que caminar así haría maravillas para mi salud, pero no esperaba que mi productividad se disparara como lo hizo. Me considero muy productivo incluso en un mal día, pero caminar durante ciertas tareas las hacía mucho más rápidas. Si bien es posible que no camine todos los días, estoy muy contento de haber invertido en este equipo. Conseguir movimiento en mi época nunca ha sido tan fácil. Es el complemento perfecto para mi rutina de ejercicios habitual. Considere esto como una experiencia 10/10 y algo que creo que todos los que trabajan desde casa deberían probar.